แนะนำปัจจุบัน แม้จะมีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วเหล่านี้
โดย:
เมษา
[IP: 66.115.146.xxx]
เมื่อ: 2023-05-22 10:59:13
คำแนะนำปัจจุบัน แม้จะมีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วเหล่านี้ ผู้ป่วยก่อนตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ไม่ได้รับคำแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำหากอยู่ประจำที่ และผู้ที่ออกกำลังกายก็ไม่ได้รับการสนับสนุนให้รักษากิจวัตรของตน คำแนะนำปัจจุบันโดย American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ตั้งแต่ปี 2015 คือให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีขึ้นไปต่อสัปดาห์ หรือ 20-30 นาทีต่อวัน อย่างไรก็ตาม ไม่เกิน 15% และอาจน้อยถึง 5% ตามคำแนะนำนี้ ผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายไม่ได้รับการส่งเสริมให้เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในกิจวัตรประจำวัน ในขณะที่มากกว่า 50% ของผู้ออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์หยุดในเวลานี้ การออกกำลังกายย่อมดีกว่าไม่มีเลย ดังนั้นแม้ในช่วงเวลาที่การ ตั้งครรภ์ รู้สึกเหมือนเป็นภาวะที่น่าสังเวช ผู้หญิงก็ควรได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายสักสองสามนาที ผู้หญิงส่วนใหญ่ลดเวลาในการออกกำลังกายลงมาก โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก แต่ผู้หญิงที่กระตือรือร้นจำนวนมากจะเลือกใช้เวลานี้ในไตรมาสที่สองและสาม อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงแต่ละคนมีความแตกต่างกันและควรมีอิสระที่จะทำในแบบที่เธอรู้สึกดีที่สุด โดยมีเงื่อนไขว่าปลอดภัย
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
