การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
โดย:
SD
[IP: 146.70.194.xxx]
เมื่อ: 2023-07-06 16:59:10
การออกกำลังกายในช่วงเวลาต่างๆ ของวันอาจส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบต่างๆ กัน เนื่องจากกระบวนการทางชีววิทยาขึ้นอยู่กับจังหวะการทำงานของเซลล์ในร่างกาย เพื่อยืนยันว่าช่วงเวลาของวันในการออกกำลังกายส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันอย่างไร นักวิจัยจาก Karolinska Institutet และมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนได้ศึกษาเนื้อเยื่อไขมันของหนูหลังจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งดำเนินการที่จุดสองจุดของรอบรายวัน ระยะเริ่มต้นใช้งานและระยะพักก่อนกำหนด (ตรงกับช่วงสายและช่วงค่ำตามลำดับในมนุษย์) นักวิจัยศึกษาเครื่องหมายต่างๆ สำหรับการเผาผลาญไขมัน และวิเคราะห์ว่ายีนใดมีบทบาทในเนื้อเยื่อไขมันหลังออกกำลังกาย เป็นอิสระจากการบริโภคอาหาร นักวิจัยพบว่าการ ออกกำลังกาย ในระยะเริ่มต้นจะเพิ่มการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้องกับการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมัน การสร้างความร้อน (การผลิตความร้อน) และไมโตคอนเดรียในเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งบ่งชี้ถึงอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้น ผลกระทบเหล่านี้พบได้เฉพาะในหนูที่ออกกำลังกายในช่วงแรกๆ และไม่ได้กินอาหาร "ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้าอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายในช่วงเย็นในแง่ของการกระตุ้นระบบเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน และหากเป็นกรณีนี้ การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน" ศาสตราจารย์จูลีนกล่าว R. Zierath จาก Department of Molecular Medicine and Surgery และ Department of Physiology and Pharmacology, Karolinska Institutet ปรับปรุงประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย หนูและมนุษย์มีหน้าที่พื้นฐานทางสรีรวิทยาหลายอย่างร่วมกัน และหนูเป็นแบบจำลองที่ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีสำหรับสรีรวิทยาและเมแทบอลิซึมของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อแตกต่างที่สำคัญ เช่น หนูออกหากินเวลากลางคืน ศาสตราจารย์ Zierath กล่าวว่า "เวลาที่เหมาะสมดูเหมือนจะมีความสำคัญต่อสมดุลพลังงานของร่างกายและปรับปรุงประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาข้อสรุปที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของสิ่งที่เราค้นพบกับมนุษย์" ศาสตราจารย์ Zierath กล่าว
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
